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运动疗法

做骨盆肌肉磨炼，有助于磨炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的膨胀力，产后可天天做二至三次，每次以十五分钟为好。具体做法：深吸气，压缩肛门十至十五秒，然后深呼气，抓紧肛门，如斯反复。

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阴道肌肉向外下推送

刚起头操练时，可以仰卧正在床上，身体抓紧，专注于提肛膨胀的举措。特殊要留神的是双腿、单臀、腹肌不克不及使劲;领会骨盆底肌的膨胀举措后，将膨胀的举措专注正在阴道、尿道上，连续反复着一缩一放的频次。天天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当操练连续6～8周摆布时，岂但阴道肌肉会显现较为紧绷的形态，关于阴道的敏感度也会有所促进。比及闇练之后，做此运动可以随时随地停止，坐、站或是躺着皆可以。

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凯基尔操练

仰卧于床上，将一个手指轻轻拔出阴道，此时尽量将身体抓紧，然后再自动膨胀肌肉夹紧手指，正在膨胀肌肉时吸气，您可能觉得肌肉对手指的包裹力气。当抓紧肌肉时，呼气，并重复反复几回。每次肌肉连续膨胀3秒钟，然后抓紧3秒钟。此刻可以拿出手指，而且继承操练抓紧膨胀肌肉。集中精力感触感染肌肉的膨胀与抓紧。渐渐从压缩肌肉5秒钟到膨胀10秒钟，约莫要用几周工夫才气到达这个目标。若是要停止凯基尔操练至少要连续6周，操练时若是可能膨胀与抓紧自若，可以停止从膨胀到抓紧的快捷变化操练，到达一秒钟内可以膨胀抓紧各一次。

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卧式磨炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着天。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向下身聚拢，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步天放下，双腿规复本来姿式。

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中缀排尿法

外洋的“中缀排尿”磨炼也可能先进阴道四处肌肉张力的，门径是：小便时终止排尿中缀教练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继承排尿。如斯反复。颠末一段时间的教练后，阴道四处肌肉张力先进，阴道便变窄了。

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收肛提气法

我国传统的 生功法“收肛提气”门径能很好天教练盆腔肌肉。门径是：天天迟早正在氛围清新的中心，深吸气后闭气。同时如忍年夜、小便状膨胀肛门，如斯反复100次以上。当习惯了当前，平居生涯中皆可能磨炼，没有在于次数的几，有工夫便可能终止上述教练。颠末必然工夫的磨炼，盆腔肌肉的张力便会大大改良，阴道四处肌肉也便变得丰实、无力，阴道败坏便可能不药而愈了。

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气虚型阳吹

阴吹连续不断，时轻时重，伴神倦怠怠，气短乏力，面色萎黄无华，舌淡白，脉粗壮。此乃脾胃健壮，中气不足，运转有力，腑气没有循常讲，别奔忙旁窍而致阴吹。治宜益气升清，调节脾胃之法。方用炙黄芪30克，党参20克，炒白术15克，当归15克，升麻10克，柴胡10克，陈皮10克，枳壳10克，木香10克，乌药10克，炙甘草10克。逐日1剂，火煎迟早分服。

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肝郁型阳吹

阴吹作响，陪胸闷脘痞，两胁胀痛，心烦易怒，舌红苔黄，脉弦。证属情志郁结，气机没有畅。治宜疏肝解郁，调达气机。方用柴胡15克，川芎15克，郁金15克，香附10克，枳壳10克，白芍20克，木香10克，川楝子15克，甘草10克，逐日1剂，水煎服。

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肠燥型阳吹

阴吹较剧，时断时续，伴大便秘结，口渴烦热，脘腹胀满，舌苔黄腻，脉弦滑。此乃热结胃肠，腑气欠亨，胃气下泄，逼奔忙前阴而致阴吹。治宜润燥通便，调节气机。方用大黄(后下)10克，芒硝(冲服)10克，枳实10克，元参15克，生地15克，麦冬15克。逐日1剂，水煎服。待大便通利后，来芒硝，加瓜蒌仁10克。

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中医法

女性的阴道是由肌肉构成的管道，阴道壁的肌肉名为“pC肌”，法国称为“恋爱肌”，恋爱肌的张力控制性的质量，张力实在由恋爱肌中的弹性纤维节制，它支持着阴道伸缩弹性，无数条弹性纤维组称弹力网，网住年粘膜跟褶皱，增长摩擦力发生触感，但因为自然产，过多性行为，以至人流均会惹起弹性纤维断裂，萎缩，使得肌肉败坏，以至于正在摩擦的进程中发生大批气体，经由过程纤维修复元素正在阴道开释，渗入恋爱肌修复阴道壁的弹力纤维，利用一段时间后待弹力纤维修复，从而天然膨胀阴道，进步打仗的快感，而阳吹景象正在弹力纤维规复后，褶皱被无效拉伸，摩擦天然不会发生气体了。

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安康小提示

趁便道一下，我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，因为她们正在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉时常失掉教练，她们经常简单正在性生活中失掉趁心的体验。

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